LAVORI ALLA SCRIVANIA 8 ORE?   ECCO ALCUNI CONSIGLI PER UNA SANA ALIMENTAZIONE.

“A pranzo un panino al volo e adesso non ci vedo più dalla fame!”

Quante volte ti sarà capitato di vedere in tv questo celebre spot?

Eppure, per quanto gli scopi pubblicitari siano palesemente dichiarati, non manca di celare un fondo di verità: quanto può essere sregolata e al tempo stesso dannosa per il nostro corpo l’alimentazione in ufficio?

Quanto il tempo trascorso tra appuntamenti e documenti vari alla scrivania per ufficio può incidere su una buona alimentazione?
Ebbene, da stakanovisti quali siamo, talvolta (a dire il vero non troppo di rado) ci facciamo prendere così tanto dal lavoro da trascurare noi stessi; e la nostra cura passa proprio attraverso un’alimentazione corretta ed equilibrata.

Non è necessario, né sarebbe logisticamente possibile preparare dei pasti elaborati, ma basta in fondo un po’ di organizzazione e buona volontà.

Oggi scopriamo insieme alcuni consigli per una sana alimentazione durante le canoniche 8 ore e più trascorse alla scrivanie per ufficio.

Tra i suggerimenti più caldeggiati dagli esperti, scopriamo quello relativo al numero dei pasti giornalieri: ben 5, di cui 3 principali e 2 spuntini.

Nello spuntino della classica pausa caffè il consiglio è quello di consumare degli alimenti energetici, così da mantenere alta la concentrazione; ad esempio della frutta secca, meglio se con guscio, come mandorle, pinoli e noci.
Se hai qualche kilo di troppo e il tuo dietologo ti ha messo in riga (tranquillo, sei in ottima compagnia), nessun problema!

La verdura è ciò che fa al caso tuo, potendo spaziare dal sedano ai finocchi, dai cetrioli alle carote.

Con questi alimenti ti sentirai sazio senza eccedere nel numero di calorie: quale miglior compromesso?
A questo punto perché non aggiungere della frutta fresca?

Meglio, magari, una mela o una pera rinfrescante, così da mantenere basso l’indice glicemico.

Contento il palato, contenti tutti.
In linea generale, ovunque tu decida o abbia possibilità di pranzare, prediligi dei cibi leggeri e facilmente digeribili, così da non appesantirti troppo e da non provocarti un quanto mai inopportuno effetto soporifero, tipico della pennichella post pasto: ricorda che hai ancora metà giornata lavorativa da affrontare e non puoi concederti distrazioni!

Così, alle verdure in abbondanza, cotte o crude che siano, fai attenzione ad alternare degli alimenti a base proteica (carne, uova e pesce su tutti) a quelli contenenti carboidrati complessi, ovvero pasta e riso.
Per quanto riguarda le bevande, sono da escludere quelle gassate a favore di acqua naturale (quella non deve mai mancare), da assumere regolarmente, te o tisane non zuccherate.

Bene, adesso non hai più scusanti: perché non inizi da oggi stesso a prenderti cura di te?

Non è mai troppo tardi per farlo.

Raccontaci come hai adottato e applicato questi consigli sull’alimentazione in ufficio e condividi con tutti noi la tua esperienza.

Ricorda: alla base di un lavoro di successo c’è sempre un corpo in salute e in perfetta armonia.

 

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