DOTARSI DI SCRIVANIE PER UFFICIO PROFESSIONALI E’ FONDAMENTALE PER IL BENESSERE DI MANAGER, LIBERI PROFESSIONISTI E IMPIEGATI.

LAVORARE IN UFFICIO FA MALE ALLA SALUTE GUARDA IL VIDEO E SCOPRI I CONSIGLI DELL’OFFICE TRAINER LUCA RUGGERI

Per noi che trascorriamo le canoniche 8 ore in ufficio (non di rado anche di più) i rischi per la salute, specie per la postura e la schiena in generale, non sono da sottovalutare.

Quante volte ci è stato consigliato, ad esempio, di mantenere una posizione corretta della schiena mentre siamo alla scrivania?

È bene sapere che, per quanto valida, non è l’unica best practice da seguire. Andiamo pertanto a scoprire alcune “pillole di mobilità” che ci aiuteranno a preservare la nostra salute durante le lunghe sedute tra incontri con i clienti, firme e vicissitudine varie.

Con alcuni piccoli accorgimenti, ovvero movimenti essenziali che richiedono davvero poco spazio e sforzo, possiamo trasformare la staticità del nostro lavoro in qualcosa di dinamico e salutare: in questo modo non soltanto preveniamo in maniera efficace i problemi muscolo-scheletrici dovuti ad una postura errata in ufficio, ma siamo portati a mantenere maggiormente viva l’attenzione e attivo il nostro interesse verso le attività che stiamo portando avanti.

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Oltre ai 15 minuti di pausa ogni 2 ore previsti per legge, sono sicuro che rubare cinque minuti al tuo stakanovismo non inficerà sulla produttività! Tutt’altro, potrai notare come una pausa, specialmente se sfruttata in questo modo, sia salutare e utile a rendere più proficue le tue ore di lavoro.

Mal di schiena, mal di collo e tutti i malesseri che siamo soliti lamentare alla scrivania non ci faranno più paura.

Sei curioso di scoprire come? Continua a leggere per apprendere alcuni semplici esercizi posturali.

Iniziamo con il più classico degli errori che siamo soliti commettere un po’ tutti: l’ascensore!

Se in ufficio è presente, beh inizia semplicemente a non considerarlo più! Usare le scale è l’esercizio più facile e immediato che si possa fare in uno stabile dislocato su più livelli.

Trovi davvero che tra l’attesa e il tempo di salita/discesa l’ascensore impieghi meno tempo delle tue gambe a raggiungere il piano desiderato?

Credi sia così stancante percorrere a piedi qualche rampa di scale?

Spesso la pigrizia ci assale, ma nella sua apparente banalità, questi movimenti rappresentano un ottimo palliativo per attivare la circolazione ed i muscoli.

Spostiamo adesso l’attenzione su alcuni esercizi veri e propri che, stesso da seduti, ci porteranno via davvero poco tempo e fin da subito ci faranno notare delle migliorie. Tre dei più efficaci sono:

– Spine Twist, che consiste nella torsione della colonna vertebrale. Aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale ed a lubrificare le articolazioni vertebrali;

–Side Bend, ovvero esercizi di allungamento della muscolatura laterale del torace. Ci consente di avere una capacità respiratoria maggiore grazie ad una maggiore ossigenazione dell’organismo;

–Flex & Rotation, che prevede la rotazione e contestualmente la flessione del busto. Risultato? Schiena più idratata e flessibile durante la giornata.;Se sei curioso di apprendere nello specifico i movimenti corretti per eseguire in maniera idonea tali esercizi, l’office trainer di Linekit, Luca Ruggeri, è lieto di illustrarteli in questo video:

Così come la schiena, anche il collo vuole la sua parte e merita un certo sollievo dopo diverse ore di impiego.

Se la fatica si fa sentire anche da queste parti, poi seguire queste semplicissime tecniche di distensione muscolare:

– Alza lentamente le spalle

– Inclina lentamente la testa a destra e sinistra

– Abbassa la testa lentamente in avanti

Puoi ripetere questi movimenti per 5-10 volte: noterai fin da subito un certo sollievo.

Infine, un occhio di riguardo per i piedi, specialmente quelli delle donne se sono alle prese con i tacchi per lunghi tratti della giornata.

Un ottimo esercizio consiste nell’estendere prima i piedi a martello, mantenendo questa posizione per qualche secondo, per poi incurvarli a mo’ di ballerina per un’altra manciata di secondi.

Vedrai che il classico indolenzimento dovuto alla staticità e all’immobilismo alla scrivania verrà meno.

Per altri pratici ed utili suggerimenti circa la salute correlata al lavoro in ufficio continua a seguirci.

Ricorda: Linekit vuole migliorare con te lo stile di vita!

 

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